スイッチOTC薬とは、病院で処方されている医療用医薬品を、薬局で買える一般用医薬品に切り替えた（スイッチした）ものと定義されているようだ。私が調べたところでは成分や配合やメーカーが全く同じである必要があるかどうかまではよくわからなかったが、一応同じメーカーが製造していて成分や配合も同じである場合が多いものと理解している。

2021年春に試した花粉症用のスイッチOTC薬はいずれも眠くなりにくいと言われている、アレグラFXと、クラリチンEXと、アレジオン20である。これらはいずれも対応する処方薬と同じメーカーがほぼ同じ成分と配合で製造しているようなので、その効果は処方薬とほぼ同じである可能性が高そうだ。また、これらはいずれも2週間分で2千円程度と似たような価格で市販されている。長期間服用する場合は病院で処方してもらう方が若干安くなるかもしれないが、病院と処方箋薬局での待ち時間も入れたら「時間＝金」である個人事業主の私にとっては市販薬の方が断然安い。

病院で医師に色々な薬を試したいと言ってそのたびに処方してもらうのは気が引けるが市販薬なら比較的気軽に試してより自分に合うものを選ぶことができるのでスイッチOTC薬の普及は有難い。

なお、別記事「スギ花粉症の舌下免疫療法の費用および副作用に関する一患者の経験談」でも書いたように私は舌下免疫療法を受けている最中だが、主治医に「症状が出て辛いときは花粉症の薬を併用しても構いませんよ。」と言われているので市販の薬を併用している。以前はアレグラも効かなくなってきたな・・・と思うことがあったのに今年はアレグラを含む上記のスイッチOTC薬がいずれも効いてくれているので、もしかすると舌下免疫療法の効果もゼロではないのかもしれない、という気もし始めている。というか、そう思いたい。

アレグラFX

1回1錠、1日2回朝夕に服用しなくてはいけないが、症状が軽いときは夕方だけ服用するなどして服用量を調整しやすいので、症状がまだあまり出ていない時期や、そろそろ症状がおさまってきたなという時期に使うのが良いなと思っている。

アレグラは過去に何度も病院で処方してもらったことがあり、一応効果が感じられたこともあったので今回の比較検討では最初に購入した。

花粉症の症状に対する効果は十分だったが実際に服用中に感じて気になった副作用として、起床時の目の渇きと口の乾きと胃のもたれ、があった。特に目の乾きはひどくて起床時に目を開けるのが痛いぐらい目が乾燥する気がした。日中の眠気は全く感じられなかった。

11579歩。晴れていて風も無いので歩けば寒くないね。散歩の前夜にアレグラを飲んでおけば大丈夫みたい。花粉増えると朝も飲まないと駄目になるかなぁ

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) February 25, 2021

【第2類医薬品】アレグラFX 28錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

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久光製薬

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クラリチンEX

花粉がまだ少ない時期には上のツイートの通りアレグラFXを夕方飲むだけで済んでいたが、花粉が増えてくるにつれ、朝も飲まないと症状が抑えられなくなっていったので、服用が1日1回1錠で済むクラリチンを次は試すことにした。

気温高い割には強風のせいか寒く感じる今日のウォーキングは10368歩。１日１回で済む市販薬クラリチンに切り換えたけれど、何とか効いているみたい。（以前アメリカ製のジェネリック版を試したときは効かなかったのでちょっと心配していた）

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) March 14, 2021

上のツイートにあるように以前Amazonでクラリチンのジェネリック薬をアメリカから個人輸入して試したときは効果が感じられなかったが、クラリチンEXは十分効いてくれたので良かった。ただし、この薬を実際に服用して感じて気になった副作用は下のツイートにあるように便秘だ。

花粉症の薬を飲むと便秘になるという新事実に気付いた今日この頃。もうすぐクラリチンが無くなるので次は家にある別の市販薬を試してみよう

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) March 24, 2021

それからクラリチンも目の乾きを感じた。日中の眠気は全く感じられなかった。

【第2類医薬品】クラリチンEX 14錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

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大正製薬

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アレジオン20

こちらも1日1回1錠でOK。クラリチンによる便秘が気になり始めていたので、次はアレジオン20を試すことにした。こちらは目の乾きはそこまで感じられず便秘も起きにくい気がしている。日中の眠気は全く感じられないが、アレジオン20は、これらの3つの市販薬の中では一番眠気が出やすいかもしれない。アレグラやクラリチンでも若干感じられたような気はするのだが、この薬を飲むと夜は何も服用しないときと比べてよく眠れるような気がするのだ。特に最初に服用した夜の翌朝はやたら眠気が残り起きるのがちょっと辛かった。これは初日だけで、それ以降は眠気に関して問題を感じることはない。これら3つの薬の中で「使用上の注意」に「服用後、乗物又は機械類の運転操作をしないでください（眠気等があらわれることがあります。）」と書いてあるのはアレジオン20だけなので、もしかすると他の2つよりは眠気が出やすいのかもしれない。それと、薬の作用もアレジオンの方が他の2つ比べて穏やかな気がしている。というのも、アレジオン20を飲んでいてもくしゃみが出たり鼻づまりになったりすることがたまにあるからだ。それでも私にとっては十分な効果があるので、便秘が出ない分、クラリチンより使い易い。車の運転をする人はアレグラかクラリチンを選んだ方が無難だろう。

【第2類医薬品】アレジオン20 24錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

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アレジオン

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まとめ

以上より、花粉シーズン初期と終盤にはアレグラFX服用、花粉シーズン真っ盛りのときはアレジオン20服用、というのが私には良さそうだ。来年になっても舌下免疫療法の効果が感じられなければ、そのようにしようと思うが、来年こそ治療の効果が出てくれることを祈る・・・。

はじめに椅子の座り心地を試せる家具屋さんを探索

新型コロナウィルス流行中ということで、あまり混雑しているところには行きたくなかったが、さすがにネット通販で座り心地を試すことなく高い椅子を買う勇気もなかった。椅子探しは、椅子の座り心地を試せる店舗を探すことから始まったのだが、これには意外と苦戦した。

まず、〇ト〇の大型店舗に行ってみた。結構な数のオフィスチェアが置いてあったが、どれも「お値段以上」というよりは「お値段相応」という感じだった。唯一座り心地がまぁまぁと思われた椅子は〇ト〇で取り扱っているオフィスチェアの中ではたぶん一番高く、数万円以上するようだったが、値段の割に耐久性があまり無いように見えたし、実はよく売れているとのことで在庫がなく納期も数か月先とのことだった。

〇ト〇に行っただけでゲンナリしてしまい、長い時間を過ごす場であり健康のために選ぶオフィスチェアなのだからあまりケチるのはやめておこう、と思い直し、とりあえず安めの家具屋で探すのは断念することにした。以前勤めていた特許事務所のエースはみんな（？）自前の高級チェアに座っていたし！

とはいえ、とりあえず予算はどんなに高くても10万円ということに決めた。かなり適当である。

次に池袋の電器屋さんに行ってみたが、場所を取るオフィス家具を展示するスペース的余裕はどの店舗もあまりないようで徒労に終わった・・・。

じゃぁ、うちから比較的行きやすい新宿に無いかな、と「オフィス家具　新宿」などのキーワードで検索したところ、「オフィスコム新宿支店・新宿ショールーム」という良さげな店を発見。よくよく見ると、現在新型コロナウィルス流行の影響で来店前の予約が必要らしい。予約ということは担当者と一対一で店内を回らないといけないのかな、と思うと億劫になった。それに当日の体調や天気次第で行くかどうかを決めたいし比較的空いている平日を選んで行けるフリーランスとしては予約不要な店舗がいいなと思ってしまった。お店が混雑しがちな土日祝日しか行けなくて感染予防を徹底したい人には良さそうなお店である。

検索で次に見つけたのが大塚家具のショールームだった。予約も必要なさそうなので行ってみることにした。

結局IDC OTSUKA（大塚家具）の新宿ショールームで購入

新宿の大都会に、場所を取るショールームなんてあったんだ、と驚きながらも半信半疑で行ってみると、大きくゴージャスな店舗がそこにはあり、ヤマダ電機も同じ建物の中に入っているという不思議な佇まい。「ふ～ん、大塚家具とヤマダ電機がコラボしているんだ。新婚さんとかなら一度に用が済んで良いアイディアかもね。新婚さん少ない時代とはいえ・・・。」と思っていたのだが、帰宅後色々気になり検索してみたら、大塚家具は2019年末にヤマダ電機の子会社となっていたことを知り（それを知らなかった自分にも）ビックリ。しかも私が椅子を購入した日の８日前に久美子社長が辞任することが決まっていたらしく、なんだか色々大塚家具に興味が湧いてしまいWikipediaを熟読してしまったのであった。

なお、今回大塚家具のポイントカードを作ってもらったのだが、新宿ショールームの建物内に入っているヤマダ電機で買い物をしてもポイントがたまるらしく、今後はもしかすると他のヤマダ電機で買い物をしてもたまるようになるかもしれない、と店員さんは話していた。家具を買ってたまったポイントを、限られた店舗のみとはいえヤマダ電機で使えるのは有難い。家具はそんなに気安く買えないがヤマダ電機でなら日用品が買えるからだ。

それはともかく、大塚家具には数多くのオフィスチェアが展示されており、結局そこで無事に椅子を購入することができた。一応、大塚家具を一通り見た後、Google Mapを頼りに、周辺の複数の丸井やカリモク60などものぞいてみたのだが、丸井の中にあったはずの家具屋は無くなっていたり、カリモク60にはオフィスチェアなど無かったり、で、結局大塚家具に戻って候補を３つに絞った上で店員さんに声をかけて案内してもらい、注文したわけである。

大塚家具というと新婚時代にテーブルを買ったときに春日部ショールームで店員にマンツーマン（夫もいたのでマンツーメン？）で付き添われたときの印象が残っていて、割とお高い家具を売っている店というイメージを持っていたが、今では、価格も最低価格保証をしているらしい！最低価格保証で、あの丁寧なサービスが受けられるのであればまさに格安である。

私としては家具を買うなら大塚家具でしょうっていうぐらい今回の買い物でファンになってしまった。新宿ショールームでの店員さんの接客も良かったし、店内は広々として空いているので感染のリスクも低そうだし、配送も玄関先で商品を箱から出して指定の場所まで配置してくれて箱は持ち帰ってくれる、という素晴らしさ。一応、配送料は確か税抜価格で3000円で、自宅にある不要な椅子を無料で引き取ってくれるサービス付きだったので、漫画置き場になっていた息子の赤ちゃん時代の食事用チェアを配達時に引き取ってもらった。

久々に都会に出て買い物をして気分がハイになってしまったようで、その日は下記のようにツイートを連投してしまったのであった。

新宿って都会だな～

大塚家具ショールーム最高やっと椅子注文。届くのはまだまだ先だけれど。海外メーカーのかっちょいい椅子は新コロ影響で世界中で注文殺到のため納期わからず、とのことで国産メーカーのにした

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) November 6, 2020

大塚家具ってヤマダ電機の子会社になってたのねショールームで電気屋とコラボしてるんだ？と思っていた

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) November 7, 2020

昔新婚の時春日部のショールームで担当者に付きまとわれながらテーブルを選んだけれど久美子元社長のおかげか接客方法が変わったらしく声かけるまでは自由にじっくり見させてもらえる今の大塚家具の方が好き

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) November 7, 2020

ショールームでは中国人らしき若い店員さんが案内してくれたけれど接客が完璧に和風で驚いた。でも歩き方とか姿勢は格好良くて素敵だった。すごい社員教育だなーと思ったがあれは大塚家具ではなくてヤマダ電機の店員だったのかな？

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) November 7, 2020

大塚家具のショールーム、デパートっぽいなー、と思っていたら元は新宿三越だったのね、とか、久々に都会に行くと色々好奇心が刺激されて良い（ひきこもっていると些細なことが刺激になる）

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) November 7, 2020

大塚家具で見ていいなと思った椅子３選

SAYL CHAIR／セイルチェア

まず座ってみていいな、と思ったのは、人気（？）の高級チェア「アーロンチェア」で有名なハーマンミラーというアメリカの会社が作っている「セイルチェア」という椅子。お値段も10万円以内。見た目が格好良くリクライニング機能により座り心地も極上でエグゼクティヴの気分になれる椅子だと思った。欠点があるとすれば背もたれのネット状の樹脂部分に埃がたまり掃除がしにくそうなところかなと思う。埃が気になるが掃除はあまりしたくない人はグレーっぽい色を注文すると良いだろう(^^;)。

この椅子は人気があり今は新コロの影響で世界中でテレワークが進んでいるためメーカーに多数国から注文が殺到しており納期は椅子が製造されるまで未定ということだったので、あきらめた。それでは注文しても永遠に手に入らなさそうと思ったので・・・。

なお、私は肘掛け付きでない椅子の方が好きなのだが、肘掛け付きでない椅子や、肘掛けが別売オプションとなる形で販売されている椅子、というのは圧倒的に少ないことが今回わかった。肘掛け付きでない椅子の方が好きなのは、肘掛け付きだと机の高さなどによっては肘掛けが机にぶつかり椅子を前に移動できなくなってしまうし、やたら場所を取るからである。特許事務所に勤めていたときも自宅からドライバーを持参して肘掛けをわざわざ外して使っていたぐらいである。最近は肘掛けの前後の位置や角度や高さを変えられるものもあるようだが、それでも自分の机や座り方に合うかどうかを前もって確かめるのが難しそうだなと思っている。肘掛けが付いている方が良い、という記事を読んでも説得されるまでには至らなかった。

このときは椅子を買うという大イベントに舞い上がっていたので肘掛けが付いていてもいいや、という気持ちになりかけていたが、やっぱり肘掛けがあると邪魔だった気がするので納期不明によりセイルチェアは断念、ということになって良かったと今は思っている。でも場所に余裕があって机も椅子に合わせて買い替えられる余裕があるのならセイルチェアを買ってみたかったなぁ、とも思うのであった・・・。

[正規品] ハーマンミラー セイルチェア アーム：アジャスタブルアーム/シート奥行：アジャスタブルシート/サポートオプション：ランバーサポートなし/ベース＆フレーム：フォグベース、ホワイトフレーム/キャスター：カーペット用/サスペンションフィニッシュ：スタジオホワイト/アームフィニッシュ：フォグ/張地：ファブリック（メドレー：フェザーグレー）AS1YA23HAN265BB98631HA09

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HermanMiller(ハーマンミラー)

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Steelcase Series 1／スチールケース・シリーズ・ワン

あれこれ座っているうちに次に出あったのがスチールケースという、こちらもアメリカの会社の椅子。ヘッドレスト付きのものが特に座り心地が良かった。肘掛けは別売となっているので無しで買えるというのも魅力。ところが、この商品も売れているようで、ヘッドレストを付けると納期が数か月先になるとのことだったので結局あきらめることにした。

スチールケース シリーズ1 シーガルフレーム カラー：リコリス 肘/ランバーサポート付 435A00SA 5S26/5T21 Steelcase Series1

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スチールケース(Steelcase)

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Cassico／カシコチェア

最終的に私が選んだ椅子は日本のイトーキのカシコチェアという女性向けに開発された椅子。本記事上にある写真がそれである。

この椅子は2007年にグッドデザイン賞を受賞しているらしい。

コンパクトなつくりで見た目も悪くない。肘掛けはオプションになっているし、生地の種類や色も選べるし、樹脂部分は黒か白かを選べるし、ハンガーを後ろに付けることもできる。私は自宅で使うのでハンガーは不要だが職場だったら便利だろう。

生地は触るとふわふわですべすべしたタイプの再生生地が気持ちよかったのだが、劣化が目立ちやすそうに見えたし夏場は暑苦しいかも、と思い、好きなグリーンが選べる一番お安い普通の（？）再生生地にした。

椅子に長時間座っていると脚がむくみがちだが、この椅子は座面の前半分の角度を下向きに変えて太腿下への圧迫感を減らすモードに変えることができるのが特長の１つだ。椅子も全体的に身体にフィットする感じ。

欠点があるとすれば、骨格となる樹脂部分の構造が若干複雑なため埃がたまりやすい箇所がいくつかあることと、生地の耐久性がどうなのか、というところだろうか。耐久性が気になったのはショールームに展示されていた椅子のいずれも生地が少し毛羽だっていたからなのだが、ロングセラー商品なので展示品もそれなりに年季が入っていただけかもしれない。

この商品も受注してから製造する仕組みになっているらしく、納期は１か月先ぐらいとのことだった。

はじめはスチールケースの椅子とどちらにしようか迷っていたのだが、店員さんがスチールケースの納期を調べてくれている間にスチールケースの椅子にしばらく座っていたら「椅子が若干固めだな。」と感じたので、長時間座っても疲れなさそうなのはカシコチェアだと判断。その感想を伝えると「女性はほとんど皆さん最終的にこちらの椅子を選ばれます。」と笑顔で店員さん。なんかうまい。良い選択をしたような気にさせてくれるではないか。しかもカシコチェアの方が半額ぐらいで買えるのにそう言ってくれる、ということは本当に女性に人気がある椅子なのだろう、なんて思ってしまった。

イトーキ デスクチェア オフィスチェア カシコ KE-340GJ-T1M4

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イトーキ

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最後に

今回購入したカシコチェアも女性向けの椅子とはいえ、足が床に届かないのは以前と同じなので、別記事「フットレストは女性など小柄の人に必須のデスクワークアイテムかもしれない」でも書いたようにフットレストを使用している。今のところ、フットレストとカシコチェアとの組み合わせで快適なデスクワークが出来ているように思う。

会社が社員への在宅勤務手当として、社員が好きに選んで購入した椅子の領収書と引き換えに代金を支払うようにしたら大塚家具のような家具屋も救われ、社員は健康を保つことができ、会社は社員に感謝されて、最高なのではないかとふと思った。

関連記事：フットレストを100円ショップで手に入る材料で手作りしてみた
　　　　　ヘルニアになった私が選んだ枕と敷布団　　
　　　　　頸椎椎間板ヘルニアへの首のサポーターの効果は？
　　　　　頸椎椎間板ヘルニアの症状～私の場合
　　　　　手首への負担が気になり９か月の間に5回買い替えた末にたどり着いたマウス

別記事「頸椎椎間板ヘルニアへの首のサポーターの効果は？」にも書いたように、頸椎椎間板ヘルニアと診断されてしまったが、その大きな原因の一つと思われるデスクワークを今すぐ辞めるわけにもいかないので、姿勢改善のために椅子を新調することにした（椅子の購入については「東京都内の店舗で実際に見て座って良いなと思った女性や小柄な人におすすめのデスクチェア／椅子」参照。）

また、別記事「頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ」という本を買ってみた」で紹介した本にパソコン作業時の正しい座り方が図解されており、その図やネット検索による情報によれば、やはり座っているときには足が床に着いていることが重要らしい。

私の低身長と仕事に使用しているテーブルの高さとの関係上、以前は私の足は床に着いていなかった。というか、いつも椅子の脚部（キャスターが付いているところ）に無理矢理足を乗せていた。それだとどうしても椅子の背もたれに体重をかけて座ることが難しくなり、正しい座り方ができないことに気づいたため、新しい椅子の他にフットレストを手に入れることにした。

手作りフットレスト／足置きの作り方

ちょうど家に100円ショップで買ったレンガ形状の発砲スチロールが4つあったため、それらをマスキングテープでつなげたものをフットレストにしてみたが（本記事上部の写真参照）、これがなかなか良い。ついその存在を忘れてこれまでのように椅子の脚部に足を乗せてしまう自分に気づくことも多々あるが、フットレストに足をちゃんと乗せているときは正しい姿勢が取りやすい気がしている。たった440円＋接着剤または粘着テープがあれば作れるので、小柄の方で椅子に座ると床に足が付かない方は試してみていただければと思う。

本当はおしゃれな布とか紙で巻いて作れば良いのだが、この重ね方というか形状でちょうど良いかどうかを判断するために、もうしばらく試してみてから手作りフットレストの見た目の改良は実行したいと思っている。
(その数年後やっとフットレストの見た目を改良したので写真を下に載せておく・・・。母の遺品の包装紙を使わせてもらった。踏んだら罰があたるかしら、とか思いつつ、使ってくれたのね、と言ってくれる気がして使わせてもらった。）

計6回のマウス買い替えを通じて学んだこと

一連のマウス買い替えを通して学んだのは以下のことである。

マウスはしばらくの間、使い込んでみないと実際の使い心地はわからないのでマウス購入は基本的にギャンブルである。

以前は店舗で実際に見て触って買うのが重要と思っていた。今では、店舗で良いなと思って買っても仕事などで長時間使ってみないとわからないことの方が多いような気がしている。

ネットで自分と似たような境遇にいる人の口コミを探して読んで選んだ方が当たる場合もあるかもしれない。そして、勿論口コミは参考にはなるが、人によって手に合う細かい角度や形は異なるので、結局トライアル&エラーでひたすら色々試して自分に合うものを探すしかない、というのが今のところの結論である。

最初に買ったサンワサプライのエルゴノミクスマウス

このときは自分で触って選ぶのが大事で失敗は許されぬ・・・という気持ちでマウスを展示してある店舗でマウス探しに挑んでいた・・・。

KensingtonやLogicoolの高価なマウスも触ってみてなかなか良さそうだったが、サンワサプライの数千円程度のものでも十分良さそうだったので、試してみることにした。サイズもＭとLと２種類あるところが良い。高機能マウスは男性向けのサイズのものが多いからだ。

サンワサプライ Bluetoothエルゴノミクスマウス 腱鞘炎防止 ブルーLED 5ボタン 中型 MA-ERGBT18

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サンワサプライ

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実際にこちらのMサイズのものを使ってみたところ、これまでに使っていたマウスより断然良く、手首の痛みも軽減したので、このマウスの形状は自分に合っているようだ。

このときBluetooth版を選んでしまったのだが、画面を切り換えたときやスリープから復旧したときなどの反応が鈍すぎてストレスを感じるようになり、もうBluetoothマウスは買わない、と決意し、またマウスを買い替えることになった。

なお、このマウスを買うときに同じ店舗で実際に触ってみて握り心地が良いなと思ったマウスの中で一番高価だったのがこちら↓。親指用ホイールというのが付いていて、なかなか使い易そうだったが、金属製のホイールだと使っているうちに手に金属臭が移りそうだし、金属アレルギー気味の自分には合わないかもしれない、と思ったので候補外となった。

ロジクール アドバンスド ワイヤレスマウス MX Master 3 MX2200sGR Unifying Bluetooth 高速スクロールホイール 充電式 FLOW 7ボタン windows Mac iPad OS 対応 無線 マウス MX2200 グラファイト 国内正規品 2年間無償保証

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Logicool(ロジクール)

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下のリンク先にあるようなトラックボール付きのマウスも触ってみたが、握り心地が良いものがあまり無く、使いこなせる自信がなかったので見送った。

Kensington ケンジントン 【正規品・3年保証付き】K75370JP Pro Fit Ergo Vertical ワイヤレストラックボール

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Kensington

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こういう大きめのトラックボールはどうだろう、とも思ったが、机の上で場所を取るのがなぁ、ということでこちらも見送った。実際には、マウスを動かす必要がないので普通のマウスよりも結局場所を取らないで済むらしいことも実際に使っている方からの話で理解することができたが、細かい作業をするときには普通のマウスの方がやはり使いやすいという情報も得たのでいまだに試せずにいる。

ケンジントン 【正規品・5年保証付き 日本語パッケージ】 SlimBlade Trackball 72327JP

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次に買ったELECOMの無線マウス

次に買ったのは以前から気になっていたELECOMのマウス。人気商品のようでどこのお店でも見かけるし、ツイッターでフォローしている翻訳者の方も使っていらっしゃると聞いて、実際に店舗でも触ってみて、Mサイズを選んで購入。もうBluetoothには懲りていたので無線型マウスを選択。

エレコム マウス ワイヤレス Mサイズ 5ボタン(戻る・進むボタン搭載) BlueLED 握りの極み ガンメタリック M-XGM10DBBK/EC

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ところが、店舗で触ったときは良いなと思ったのだが、しばらく使ってみると、人差し指に痛みを感じるようになってしまい、残念ながらこのマウスは自分には合わないということが判明。既にサンワサプライの上記マウスで41度の角度に慣れてしまったからかもしれないが、マウスという物は本当にしばらく使ってみないとわからないものだな、と、このときに感じた。

幸い息子がこのマウスを気に入ってくれたので、今は息子が私のノートPCを使うときに使ってもらっている。

このマウスの最大の魅力はサイズが豊富に揃っていて、有線タイプも無線タイプもBluetoothタイプもあること。価格もお手頃だし自分の手に合えば最高の商品だと思う。

さらに次に買ったサンワサプライの大きめ無線エルゴノミクスマウス

次に買ったのはサンワサプライのエルゴノミクスマウスで最初に買った物よりもマウス表面の傾斜が大きいもの。サイズは大きめのものしかなかったので、どうかな、と心配しながらも実物を見ずにネットで買ってしまった。

だが、こちらはやはり私には大きすぎて握りにくく、傾斜角度も大きすぎるようで、手に負担がかかるのを感じたので使用をやめることに・・・。

ちょうど夫が同じ物を職場で使っており、自宅用にも一つ欲しいとのことだったので、夫に使ってもらえることになったので良かったのだが、また次のマウスを買うことになった。

サンワサプライ エルゴノミクスマウス 静音 ワイヤレス 無線2.4GHz 腱鞘炎防止 ブルーLED 5ボタン 大型 MA-ERGW10N

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さらにまたその次に買ったサンワサプライの無線エルゴノミクスマウス＝最初のと同じ形のもの

次は、最初に買ったサンワサプライのエルゴノミクスマウスの無線マウス。やはり傾斜角度が大事なのだな、と思い、既に痛みも感じず慣れてしまっていた最初のマウスに戻ることにした。最初のマウスの問題はBluetooth型であることにより反応が鈍いことのみだったので。ただ、このマウスも完璧とはいかず、手が滑りやすい材質で出来ている点と、持ち上げるには少し重たい点とを改善してほしいと改めて思った。そして、これも結局、動かしてもクリックしても全く反応が無いときがあり、マウスで文書中のある範囲を選択しようとするときもうまくいかないことが増えてきたので、ウンザリしてまた次のマウスを探し始めてしまったのであった・・・。

サンワサプライ ワイヤレスエルゴノミクスマウス 腱鞘炎防止 ブルーLED 5ボタン 中型 MA-ERGW17

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「また買うの？」と夫にも息子に言われてもめげずに選んだのはロジクールのマラソンマウス M705m

今度は店舗で包装された状態の実物をパッケージの上から握って試して選んだ無線タイプのロジクールのマウス。キーボードもロジクールの無線タイプなので同じUnifyingレシーバーを共有できてマウスとキーボードの両方に対して１つのUSBポートしか使わないで済むのは有難い。マラソンマウスという名前は、電池が３年持つから付けられたらしい。それもそのはず。単３電池を２つも使うのである。だからマウスはかなり重たく感じる。握り心地は良く、反応も操作性も悪くないので、しばらくこのマウスを使っていたのだが、そのうちマウスの重量に手指が負担を感じるようになり、長時間使うと痛いと思うぐらいになってしまったので、とうとう次は高額マウスをダメもとで買ってみる決意をした。

ロジクール SEB-M705 ワイヤレスマウス 無線 Unifying 7ボタン 高速スクロール 電池寿命最大36ケ月 ワイヤレス マウス ブラック windows mac chrome 国内正規品

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これはもっと早く買えば良かったと思えたマウスはRollerMouse Pro3

ツイッターでフォローしている何人かの翻訳者さんが紹介しているのを見て気になっていたRollerMouse。前後左右に動かせる不思議なローラーバーでスクロール操作ができて、ホイールと、左クリックボタンと右クリックボタンとダブルクリックボタンと、コピーボタンとペーストボタンと、が付いている。

スクロール操作に慣れるまでには時間がかかるかもと思っていたが、意外に最初から使い易かった。ただ、使い始めて間もない今はマウスポインタの動きを完璧に制御し切っている感じはまだしない。

マウスによる手首への負担もない。角度によっては右手に疲れを感じることがあるのでRollerMouseとキーボードと手首を置く場所や高さ調整に工夫がいる感じはしているが、なるべくスクロール操作は左手で行い、右手でホイールを使うようにするのが私にはちょうど良いようだ。

まだ慣れていないスクロール操作に慎重になってしまっている分、最初は作業効率が落ちるかなと心配していたが、今のところ時給が顕著に下がるほどではない。

マウス選びに悩んでいて高額ギャンブルに出てもよい、と思っている方は他の口コミやレビューなども参考に（Pro3以外のタイプもあるので）RollerMouseを検討してみてはどうだろうか。

ContourDesign RollerMouse Pro3 RMP3/J

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長い前置き～首の症状の記録

2020年秋のある日、首を傷めた。パソコンで作業ばかりしていると運動不足になるから、もっとこまめに運動しないとな～と思い、YouTubeで運動系の動画を観ながら運動をしたのが原因のようだ。それは、たった10分程度の動画だった。その運動中に急にしゃがみ込む動作か何かをしたときに頭部がその動きについていかなくてフワっとするような感覚がしたのを記憶している。軽いムチウチのような感じだったのかもしれない。そのときは違和感のみあり痛みはなかったものの、翌朝、起床すると痛みで首が回らなくなっていた。また首を寝違えたのかな、と思っていた。ところが、さらにその次の朝起床すると右肩に耐えられないぐらいの激しい痛みがあり吐き気まで感じた。これはあのときの運動で怪我をしたのだな、と思った。その日は日曜日だったので翌日の月曜日に整形外科に行った。

以前から片側の股関節に痛みがあったので、その股関節も診てもらうことにした。股関節と首のレントゲン写真を撮ってもらったところ、股関節は画像上問題なく、首は年相応であるものの頸椎板が擦り減っている箇所があるため、そこに運動により負荷がかかり周辺の神経にも影響を与えてしまっているのだろう、ということだった。あまり症状がひどい場合はMRI検査が必要になることもあると言われた。

痛み止めの薬を含む複数の薬（ロキソニン錠とロキソニンテープ（貼り薬）とムコスタ錠（ロキソニンの副作用対策用の胃薬）とエペリゾン塩酸塩錠（筋肉の緊張をやわらげる薬））を処方されたので服用してみたが、副作用の胃痛が辛く、痛み止めの効果もあまり感じられなかったので、２日後に再度整形外科を訪問。なお、肌が弱いこともあり、貼り薬も首の後ろに貼ると痒みが出たため使うことを断念。

ロキソニンが合わなくても薬は他にも色々あるから、と言う先生は、次に、別の３種類の薬を処方してくれた。1つ目は２種の痛み止め（トラマドール塩酸塩とアセトアミノフェン）の組み合わせから成る錠剤（トアラセット配合錠＝トラムセットのジェネリック医薬品）。この錠剤の副作用には眠気とか吐き気があるらしい。この吐き気を止めるための錠剤（ナウゼリン錠）も一緒に服用するように指示された。２つ目は神経に効く類の錠剤（リリカOD錠）。こちらはめまいが起きやすいらしく、ネット検索によれば色々恐ろしい副作用があるらしい。3つ目はジクロフェナクナトリウム坐薬（ボルタレンのジェネリック医薬品）。坐薬とはいえ、やはり胃痛が生じやすいらしい。うわ～、どれも試したくない、と思ったが、痛みによる不眠と毎朝起床後に感じる激痛が少しでも軽減されるなら、という思いで我慢して試してみることにした。当時一番辛かったのは朝起床直後の激痛だったが、就寝時も痛みでほとんど眠れず、ただじっと上を向いて寝ていないといけなかったので本当に辛かった。

全部一緒に服用しちゃうと合わなかったときに副作用がどの薬によるものなのかわからなくなっちゃうから、上記の順番に１つずつ試してみましょうか、と先生が言ってくれたので、その通りにすることにした。

1つ目の薬（トラムセット系）は確かに眠気が出る分、痛みもやわらぐような気がした。ところが翌朝起床すると吐き気でしばらく動けなくなり、息子の朝食を準備することすらできなかった。この１つ目の薬は無理、と思った。起床後の激しい痛みへの効果もさほど感じられなかったからだ。

次に２つ目の薬（リリカ系）を朝1錠（25 mg）＋夕1錠（25 mg）で試したみたところ、若干痛みが軽減されるような気がしたし、副作用もあまり感じられなかったため、これをしばらく服用してみることにした。ネットの情報によれば、この薬は２週間続けてやっと効果が感じられるらしい。ちなみに私の場合、この薬を飲むと若干便が柔らかくなるようで服用開始以来、便秘知らずとなった・・・。

しかし、不眠と朝の激痛はちっとも良くならず、痛む範囲が腕の下の方まで広がり箸や筆記用具を持つのも痛いときがあるようになってしまった。起床してから肩や腕がもげそうな痛みに耐えながらも動き始めると身体が温まり血流が良くなるせいか、家事ができる程度には痛みは軽減されていくのだが、とにかく朝起きたときの痛みが辛すぎる。このまま痛み止めを飲みながらようすを見るだけで本当に良いのか・・・と、どうしても不安になり２回目の受診の３日後にまた整形外科を受診した。

リリカの量をもう少し増やしてみましょうか、と先生。既に処方済みの坐薬も併用してＯＫらしい。ボルタレンの副作用である胃痛対策に、ロキソニンのときよりも強い胃薬（タケプロンOD錠）も処方された。その晩は、リリカの量を増やさずに就寝時に坐薬を試してみた。ちょうどその晩から別記事「首や肩の痛み軽減を目指し枕と敷布団を新調してみた」で書いたように新しい枕で寝るようにしたのもあり、そのときは、やっと少し睡眠できた気がした。でも、胃薬を併用するのが面倒だな、と思い、その次の晩は、リリカの量を増やしてボルタレンの座薬は併用しないことにした。具体的には、朝1錠、夕1錠、就寝前1錠にしてみた。ちょうどその晩から別記事「首や肩の痛み軽減を目指し枕と敷布団を新調してみた」で書いたように新しい敷布団で寝るようにしたのもあり、そのときは、ひさびさに数時間ずつでもまとまった睡眠を取れた気がした。

そのときの私のツイートはこちら↓。

One or more of the following (1) to (3)により昨夜は久々に眠れた
(1)新しい「点で支える健康マットレス」に敷布団を変えたこと。
(2)一万歩あるいたこと。
(3)痛み止めの薬を増やしたこと。

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) October 25, 2020

そんなわけで、リリカを１日３錠（75 mg）服用するようにしてからは、枕と敷布団と薬のうち、どれが効いているのかは不明だったものの、少なくとも激しい睡眠不足は解消され始め、ほっとした。

それでも、しばらくは起床後の激痛はなかなか消えず、毎朝絶望的な気分になったし、やはり、早めに対処しないとやばいのではないか、と心配になり、上記の３回目の受診のときにMRI検査を希望した。その整形外科にはMRIの設備がないため、別の医療機関の予約を取ってくれて、後日検査を受けに行くことになった。先生は、手まで痛みが来ているとなるとヘルニアの可能性もある、と言った。ヘルニアの場合、痛みがひどくて泣きながら受診する患者さんもいて、治癒まで２～３か月はかかるかもしれないけれど、手に力が入りにくい、というような重症でない限り、みなさん手術無しで治っているので大丈夫ですよ、とも言ってくれた。

CD-ROMに記録されたMRI検査結果を検査の翌日整形外科に持参して診断してもらったところ、やはり頸椎椎間板ヘルニアであることが判明。結構大きめのヘルニアらしい。これよりも重症の患者さんでも手術なしで治った人もいるので痛み止めを服用しながら気長に治しましょう、と先生。毎回先生には「手に力が入りにくいことはないですか？」と聞かれて「入りにくいってことはないですが力を入れると痛いことがある。」と答えていたのだが、果たして私は、「手に力が入りにくいほどの重症な患者」と先生は考えていたのだろうか。

痛み止めの服用だけで良いのかについては不安であった。運動療法についても何も言われないし、これで良いのだろうか、とも思った。運動療法は激しい痛みがおさまってから、と先生は考えていたのかもしれないが・・・。一応「運動してもいいですか？」と聞いたら「首に負担をかけない範囲で有酸素運動とかはいいですよ。」とのことだった。

とりあえずリリカの薬を朝2錠夕2錠に増やしても２週間もつ分の量が処方され、ようすを見ることになった。

悪化と再発を防止しないと根本的な解決にはならないと考えて次にしたこと

上記の通り、頸椎椎間板ヘルニアと診断されたものの、痛み止めの薬を飲むだけで良いのか不安になった私は本屋へ行き、「頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ」という本を買ってみた。

頸椎症の名医が教える 竹谷内式 首トレ 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える

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徳間書店

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症状別にできる体操が具体的に写真付きで解説されており、生活改善法についても書かれているため、良さそうだなと思って選んだ次第。他に首の痛みに関する実用書がその本屋にはほとんどなかったというのもある。

薬局にも本屋にも腰痛対策グッズは色々あるのに首用のものは少ない。世の中には腰痛で悩んでいる人の方が多いようだ。

実際に読んでみたところ、面白いしためになる本であった。

この本には、脊髄から枝分かれしている複数の神経根のうち、どの神経根が圧迫されているかにより痛みが生じる部位が変わってくることが図解されている。私の場合、画像診断結果によれば位置的に上から５番目の神経根が圧迫されているはずであり、その神経根に対応するものとして本に描かれている部位がちょうど私が痛みを感じている部位だったので、納得してしまった。

肩こりとか首の寝違えなどを感じる程度で済んでいた過去の私に読ませたい内容である。もっと早く予防していればヘルニアになんてならなかったかもしれない。

この本に書いてあるストレッチを続けていたら、少なくとも２～３か月は続くと覚悟していた痛みは、発症から５週間程度で痛み止めの服用が不要な程度までに無くなった。毎朝激痛が襲ってくるたびに絶望していたあの日々のことを思うと、この本を買って本当に良かったと思っている。なお、やっと寝返りを打って横向きで寝ることも少しはできるようになったものの、自転車にはまだ怖くて乗れないし、激しく上を向いたり長時間下を向いたりすることも怖くてできていない。依然として気長に治していく気持ちで日々努力するしかないと思っている。

万人に合うかはわからないが、主治医の了解を得た上でこの本に載っているストレッチを試してみて損はないと思う。そういう私は主治医の了解を得ないままストレッチを実行してしまったのだが・・・。都内に医院がある整形外科医でもありカイロプラクターでもある先生が書いた本なので、実際にこの医院で施術を受けてみるのも良さそうである。

これまでに実践してみて特に良かったと思ったこと

枕の新調

別記事「首や肩の痛み軽減を目指し枕と敷布団を新調してみた」でも書いたように、新しい枕を買ったこと。買ったのは上記の本を読む前だったが、首を後ろにそらすと痛いときは枕を高くした方が良い、などと具体的に理由とともに枕の調整法も本に書かれているため、新しい枕に効果が感じられる理由がわかり納得できた。この枕を買う前は、ただ寝ているだけで痛くて一睡もできなかったので、買って本当に良かった。なお、私は枕そのものを使っていなかったので買ったのだが、寝相が良く枕の高さをタオルなどで調整できるのであればそれで十分だと思う。

ストレッチ

上記の本に載っている、神経の圧迫を解除するための首伸ばしというストレッチと猫背を矯正するための胸のストレッチ。痛みが出ない程度に少しずつおそるおそる実践してみているが、効果が現れているような気がする。続けているうちにストレッチをすると心地よく感じられるようになってきている。

デスクワーク環境の整備

別記事「フットレストは女性など小柄の人に必須のデスクワークアイテムかもしれない」でも書いたようにデスクワーク時の姿勢改善のためにフットレストを導入したところ、効果があるような気がしている。

まとめ　

ヘルニアは、痛み止めで痛みをこらえながら、無理をしない生活を続ければ自然に治癒するものかもしれないが、ヘルニアの原因となった生活習慣を変えない限り再発や悪化のおそれはあるので、上記の本に書かれていることを実践し続けていきたいと思う。

試した２種類のサポーター

整形外科で処方された痛み止めの薬を服用してもなかなか痛みが取れなかった時期に、首のサポーターを試すことを思い付き藁にもすがる思いでAmazonで発注した。このときに別記事「首や肩の痛み軽減を目指し枕と敷布団を新調してみた」でも書いたように敷布団や枕も発注。

首のサポーターは、洗い変え用にもう１つ欲しいし、注文したのが自分に合うかわからないし、早く装着してみたいから、と思い、上記の発注後も薬局に寄ってみたが見当たらない。でも「最近本屋で枕とか健康グッズが付録になっている雑誌とか実用書を見かけるよな～。」と思ってだめもとで本屋をのぞいてみたところあったのだ、まさにその健康関連の実用書コーナーに首のサポーターが！しかも本の付録としてではなく、サポーター単品がそのまま陳列されていたという(^^;)。

頸椎症、首こり、肩こりに! 山田朱織のオリジナル首枕 ボルドー ([バラエティ])

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主婦の友社

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よくみかける医療用のメッシュ状の首用コルセットとは大分見た目が異なるが整形外科医が開発した「首枕」というものらしいし、柔らかそうだから多少のサイズの誤差は吸収してくれそうだな、と思って即購入。

早速着用すると、首が固定されるおかげで動く時に首に負担がかかる不安が無く、肩～腕にかけての痛みが軽減するように感じられた。柔らかいので付け心地も悪くない。これはいい、と思ったときにした私のツイートがこちら↓。

薬局に行ってもなかった首のサポーターが本屋に売っていたので買ってみた。これをすると肩と腕の傷みがやわらぐってことは首の頚椎が原因という整形外科の診断は正しそう

— きゃふぃ～ (@I_love_kookas) October 23, 2020

マジックテープ付きのカバーの中に柔らかめの細長いクッションが入っているのでカバーは取り外して洗うことができる。一見ごっついマフラーに見えなくもないので、外出のときも同系色のマフラーなどをさらに巻けばサポーターをしているようには見えないかもしれない、と思いかけたが、首に巻くとカバーのクッション取出口から白いクッションが見えてしまうのがちょっと残念である。

上記ツイートをしたときに返信をくださったフォロワーさんの方が、旅行用のネックピローを使用されている、と教えてくださった。特にこのサポーターは夏に装着したら暑くて苦しすぎると思うので、夏場ならネックピローを試すのも良さそうだ。

後日Amazonから届いたサポーターはこちら↓。

こちらのサポーターは硬めなので、サイズが合わないと使えなさそうである。購入前にサイズを十分確認した方が良さそうだ。私は口コミを読んで大丈夫そうな気がして適当に注文してしまったが、たまたまサイズが合ったので良かった。

こちらは首ががっちり固定される感じで、動きもより制限される気がするが、悪くない。

ただ、これを試した後、首に痒みを感じたので、念のため、いったん手洗いしてみた。ちゃんと乾燥したかな、と思ってにおいを嗅いでみたところ、新品の嫌～な臭いがしたので、色々良くない物質がスポンジ内にまだ残っているのかもしれない。

カバーはついていないので、丸洗いするしかない。こちらの方が装着は簡単なので、外出用にし、「首枕」の方は家用にすることにした。

なお、一応整形外科の先生に首のサポーターを使用しても大丈夫か聞いてみたところ、正しく装着して、かつ、楽になるようならＯＫとのことだった。

首のサポーターを長期間使用すべきかどうか

首のサポーターに頼りすぎると、首を支える筋肉が弱ってしまって却って良くないのではないか、という心配はある。よって急性期の痛みが和らぐのであれば積極的に使い、痛みが少し減ってきたら、デスクワークで姿勢が悪くなりがちなときのみに使用するなどして、徐々に使用時間と使用頻度を減らしていくのが良いような気がしている。

寝違えた直後など、少しでも首を動かすと痛いときには非常に役に立つアイテムだろう。

枕

以前はいつでも横向きで寝ていたので通常の枕は使用せずに妊婦のときに買った三日月型の抱き枕をずっと使っていた。最近では寝起きに身体のあちこちが痛いことが増えてきたため、横向きだけでなく仰向けでも寝るようにした方がいいのかもしれないと思い始め、仰向けで寝るときには首の下に丸めたタオルを敷くようにしていた。そして最近首を傷めてからは痛みのため横向きで寝られなくなってしまい仰向け寝しかできなくなっている。下手に枕を使うよりはタオルで高さを調整した方がいいと思っていたが、もしかしてちゃんとした枕を使った方が良いのかもしれない、と思い始め、久しぶりに枕というものを使用してみることにした。

買ってみたのはこちら↓の枕。東京西川さんの硬さが選べるフィット枕というもので、私が選んだのは「ふつう」の硬さのＭサイズ。中に入っているパイプの量を調整して高さを変えることもできるが、今のところ調整なしでそのまま使用。息子も似たタイプの西川さんの枕を使っているのでこれも良いんじゃないかと思って選んだ。まだ首が痛くて横向きでは眠れないが、首の痛みが軽減していけば、この枕なら横向きで寝ても大丈夫そうだし寝返りも打ちやすそうである。首を傷めてからこの枕を使い始めるまでは、痛みでほとんど眠れなかったが、この枕を使い始めてからは、細切れでも少しは眠れるようになり、枕の大切さを実感しているところである。

東京西川 EH97292420L 硬さが選べる フィット 枕Sleep fitness ふつう Mサイズ パイプ ラベンダー

敷布団／マットレス

敷布団はパルシステムで買ったものを何年も使っていたが、かなりへたってきていたので、いいかげん買い替えなくちゃな、と思っていた。ところが、別記事「おすすめのすのこベッド／マット」に書いたように最近すのこマットを買い替えたばかりだったので、敷布団の新調はもう少し先でもいいかなと思うようになってしまっていた。そんなときに首を傷め、上記のように枕を変えてはみたものの、安眠とまではいかなかったので、これはダメもとで布団も変えてみよう、ということになったのである。

著名なアスリートもご愛用と言われているエアーウィーブの薄型マットレスを試してみようかとも思ったが、口コミを見ているとかなり重たいものであることがわかり、また、今ある布団に重ねて使用するとなると掃除のときの手間が増えるのが嫌だな～と思ってしまった。同じエアーウィーブでも敷布団型の立派な商品になるとあまりに高価であり、万一身体に合わなかったときのことを考えると買う気にはなれなかった。

色々な商品の口コミを読んでみた結果、私が敷布団に出せるのは１～３万円ぐらいかな・・・という気持ちになり、結局選んだのは枕と同じ東京西川さんの布団。ウレタンフォームに設けられた凹凸の頂点で支えるタイプの布団である。バンドがついていて布団を3つ折り状態で固定できるところや硬すぎなさそうなところに惹かれたし、寝返りもしやすいという口コミを信じたいと思った。一応サクラチェッカーでも確認してから注文した。

手で触ると凹凸が感じられるが、寝てみると不思議なことに凹凸を感じることはなく、違和感がゼロだった。痛みであまり眠れず寝不足の日々を過ごしていたがこの布団のおかげで使い始めた初日は数時間ずつでもまとめて眠ることができた。まだ初日の感想であるため、今後変化があれば本記事を更新したいと思う。

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西川(Nishikawa)

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Julia Layton “Does smiling make you happy?” 3 June 2009.
HowStuffWorks.com. <https://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/emotions/smiling-happy.htm> 15 September 2020

私も昨年ぐらいから駄目もとで笑顔作りを試してみることにした。毎晩その日にあった良い出来事を3つ日記に記すことも一応続けている。

在宅ワーカーの私は平日は毎朝家族を送り出す立場にある。そこで、どんなに変でも送り出すときに思いっきり笑顔を作る、ということを実行するようにした。すると相手も自然と笑顔になり、色々な相乗効果も実感できるようになった。

ところが「母の最後の入院～亡くなった日」の前後は自分の変化に気づきながらも、どうしてもこの毎朝の笑顔の儀式ができなくなっていった。

そして母が亡くなってからおよそ１か月半がたった日の朝、私はまたこの笑顔の儀式を再開することができた。自分でも驚くほど自然にそれは起きた。たぶん私の心に少し平穏が戻ってきた証拠なのだろう。

幸せだから笑顔が出るということもあれば笑顔が幸せを倍増させることもあるだろう。私にとっては朝の笑顔の儀式が自分の心のバロメーターになることがこれでわかった。これからも偽の笑顔でもいいから少しだけ頑張って笑顔を作り続けていきたいと思う。

そのために必須となるのが、所謂「すのこベッド」または「すのこマット」（以下、すのこベッド）である。

敷布団の下にすのこベッドを敷かないで万年床にすると、寝ている間にかく大量の汗が原因で布団の下のフローリングや畳にカビが生えてしまうらしい。私は試したことがないので床にカビを生やしたことはないが友人の証言を得ているので本当だと思う。

そんな我が家ではこれまでに３種類のすのこベッドを試したことがある。中でも最近買ったばかりのすのこベッドが大変良かったので、３種のすのこベッドの比較検討結果を書かせていただく。

（１）樹脂製すのこベッド

最近下記（３）から買い替えたばかりの樹脂製すのこベッド。日本製で軽く布団干し台として使うときも簡単に設置が可能だ。軽いということは掃除するときにも片手でたたみながら持ち上げることも可能で、今のところ、この軽さが最大の魅力だと思っている。へたり気味の布団で寝ても、すのこの凹凸は感じられず一晩使用しただけで下記（３）の使用が原因と思われる腰痛も改善した。下記（２）や（３）のように裏面にクッション材を必要としないため床への汚れの心配もない。買える色が白とベージュと茶色という無難な取り揃えであるところも素晴らしい。

ただ、軽いということは布団ごと床面を滑りやすく、「超頑丈」というわけではなさそうなので、小さなお子さんがいらっしゃる家庭では注意が必要かもしれない。

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（２）桐製すのこマット

桐製のすのこベッドは中国製のものが多く比較的安価である。

下記（３）と同様にロール式や折り畳み式などがある。我が家にあるのは折り畳み式であるが結構重たいので掃除や布団干し台としての使用が上記（１）ほど楽ではない。私がもし同じ桐製に買い替えるならロール式にすると思う。

桐は通気性が良く木材自体にカビも生えにくいように思う。

下記（３）と同様に、床に傷がつかないようにクッション材が裏面に貼り付けてあるので、使用しているうちに床に接着剤からの汚れがつきやすい点が残念である。

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（３）檜（ひのき）製すのこベッド

檜製のすのこベッドは日本製のものも探しやすい。檜の匂いが好きな人にはもってこいである。檜には防虫・防カビ効果もあるらしい。新品の匂いはかなり強めなので、苦手な人は要注意。

下記（３）と同様にロール式や折り畳み式などがある。我が家にあるのは折り畳み式であるが結構重たいので掃除や布団干し台としての使用が上記（１）ほど楽ではない。私がもし同じ檜製に買い替えるならロール式にすると思う。

最初は結構気に入っていたのだが、なぜか檜製のすのこベッドは、板と板との間の間隔が広い商品が多く、我が家にあるものもそうである。そのせいか、へたってしまった布団で寝るとすのこベッドの凹凸を背中に感じるようになってしまい、最近ではそれが腰痛の原因になっているような気がしたので、上記（１）に買い替えた次第である。厚い布団や固い布団を使用している場合は問題ないかもしれない。

あとは、布団を載せない状態で放置しておくと、板と板との間の間隔が広いせいでつまずきそうになるので高齢者がいらっしゃる家庭でも要注意だと思う。

上記（２）と同様に、床に傷がつかないようにクッション材が裏面に貼り付けてあるので、使用しているうちに床に接着剤からの汚れがつきやすい点も残念である。

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まとめ

以上より、私の一番のおすすめは上記（１）の樹脂製のすのこベッドである。木製を好む方は、すのこの板と板との間の間隔が広すぎず、できるだけ軽めのものを選ぶのが無難だと思う。（と、書いていて気づいたが、檜材は重たいので総重量を小さくするために板と板との間の間隔を広めにしてあるのだろう・・・。）

自分も将来同じような悩みを持つかもしれないので、これらの情報源をブログに記録しておくことにした。若い人なら自分で検索して動画を観て体操やマッサージも簡単に試すことができるだろう。本記録が高齢、病気、入院などを理由に検索が自分でできない方のご家族のお役に立てたら嬉しい。

下記のサイトは短めで印刷しやすく、入院中の高齢の家族でも自分で読んで理解して実行することができたので、とても良くできていると思う。

むくみの概要を理解し大体の解消方法を把握したい場合にサクっと読めるおすすめのサイト

と、書いた後に体験してわかったこと。とにかくマッサージを細めに行うこと、足をあたためること、を心掛けるとかなりむくみが軽減されるようだ。お見舞いに通っているうちに弱っていく家族。会話することも難しくなってきても足のマッサージはできる。マッサージにより何らかのコミュニケーションが取れると思うし、少～しは役に立っている・・・と思いたい。